Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
wuder: ciuchy piorę po max 2 treningach, ale nawet wyprane po pierwszym treningu zalatują amoniakiem. Mawashi: przed treningiem nie wcinam jakoś na potęgę białka. W ciągu dnia jem jakieś kanapki albo warzywa z kurczakiem. Może więc za mało ww i spalam białko? Eeee, chyba nie, bo mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia... To jak to w koncu z tym [...]
Ja Pije Anabolic Protein i Whey Protein albo to albo to Na Noc. Ciakawi mnie to czy jeśli ludzie - amatorzy tego sportu stosowaliby białka na noc - typowe z kazeina , serwatka, jajkiem to czy byłaby jakaś różnica ? chyba za bardzo nie . Pozatym ja odradzu po przebudzeniu jem 20 gram Aminokwasów Całodziennych więc blokuje odrazu katabolizm i [...]
Zrobisz kiedyś redukcje to docenisz jedzenie :) 4000kcal nie jest problemem ja na śniadanie jem omleta 1500-2000kcal wystarczy jeść mądrze . Nie licz że biceps bedzie ci rósł z tygodnia na tydzień bo z czasem progress zwalnia.
No ja w tygodniu mam miskę bardzo czystą, a podczas CN 200g białka 900g węgla i 75g fatu, i wcale się jakoś tym nie ograniczam bo jem co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego [...]
A ja mam wyj**ane w wegle i tluszcze, jem smieci wszelkiego rodzaju o ile jest zadowalajacy progres. Za to w tygodniu miska na tip top. Narazie nie narzekam, ale nie warto zaczynać z grubej rury, a tym bardziej po jakimś czasie redukcji (kiedy metabolizm juz zwolnił). Rok temu tak robiłem i czit schodził za długo i zostawało za mało dni na [...]
Cześć, jakiś czas temu, w grudniu troszkę tu pisałem w tym temacie, teraz mam fotki z dziś, pierwsze trzy są z września, ale to samo było w październiku pewnie bo nic z tym nie robiłem, kolejne trzy z rana dziś, na luzie, i ostatnie trzy jakaś tam lekka spinka. Jade ciągle na 2400kcal w DT, 2200 lub mniej jak nie liczę w DNT, białko min.160g, [...]
Ja potrenowalem - wlasnie jem ryz z bialkiem i startym jablkiem plus rodzynki i czuje sie jak w niebie!! Martwi mnie tylko dlaczego nie weszłem w keto, cos skrewilem w misce? Jest inna opcja? Z tym badaniem to tak przypadkiem mi wyszło bo mialem badania z Medycyny pracy. Bede miał papierki na dniach to moze cos wiecej wybadam. Z innej beczki to [...]
Niwix i Damix podobnego maja nicka ciekawe ktory komu wbija patyka? To zaproszenie do małej zadymy, takiej małej wojny na rymy Wyzywam Was obu jednocześnie, bo po braku elokwencji sądze żeście leszcze Tak jak tutejszy mod dzialu fitnes autority z ktorego jest frajer niedomyty ktory nawet nie zaprotestuje, gdy go nazywe grubym ..jem mam [...]
[...] 5 razy bardziej niż tłuszcze ). Wystarczy że masz krzywy kręgosłup który uciska na nerw odpowiedzialny za jądra. Możesz za dużo pornografii oglądać, możesz mieć inne uzależnienia. W końcu wina może byc partnerki, ja wiem że czujesz pociąg i libido, ale czujesz to mentalnie, natomiast dla organizmu fizycznie jest to monotonia, tak jakby ktoś [...]
Po przerwie , wracam znów uzupełnić kronikę jest wszystko pięknie , czuję się jakby ubyło mi 20 lat wszystko w organiźmie funkcjonuje nie bardzo dobrze , CELUJĄCO to pół roku jak jem klom , 1/dzień . zaczynam się bać , tego co będzie jak odstawię {{:-( mój endo mówił ,że będę jadł około rok ... że w wielu podobnych przypadkach organizm [...]
[...] kazde mieso czy warzywa jest bogate lub biedne w inne witamin, mineraly czy pierwiastki. Ryz tez warto zmieniac na kasze czy inny ryz, ziemniaczki, bataty. Choc sam jem glownie ryz jasminowy ze wzgledu na to ze mi smakuje najlepiej. Wazna jest tez aktywnosc poza silownia, nie tylko tam spalamy kalorie, wbrew pozorom w ciagu dnia mozemy spalic [...]
[...] i ajkies bialko np.jaja II posilek Niestety jestem w robocie i przerwa jest dopiero o 9.30 wtedy jem chleb + szynka + owoce w ilościach sporych - no ale wiem ze to jest nic nie warte wiez zrob razowca z piersia z kuraka do tego warzywa i oliwa Koło 12 pije gainera + jakis banan. to nie posilek zrob taki j/w napisalem III posilek 14.30 - ryż 100 [...]
C3lin ale w posiłkach okołotreningowych nie je sie warzyw. Czytałem tez ze przed treningiem lepszy biały ryz niz brązowy. w III tak, srednio tyle jem... dzieki za poprawke z tym bananem czyli bedzie tam prawie 52 wegli. wpisałem tam tunczyka, bo tak ciagle jesc kurczaki... a omegi nie mam jeszcze, planuje kupic, stad pytanie.
Ten posiłek II i III to jest micha którą jem w pracy, połowe miski o 10.00 i połowe o 13.00, dlatego wpisalem 200g makaronu. Faktycznie, nie zaznaczyłem tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że [...]
Witam, mam takie pytanko,czy jeśli jestem na diecie redukcyjnej, jem siedem posiłków dziennie (oczywiście dieta, ułożona z pomocą forum, ale niedługo do poprawki), zakupiłem jeszcze odżywkę białkową, to czy brać ją tylko w tych posiłkach w których mam gorszą możliwość dostarczenia tego surowca, czyli w moim przypadku np. po treningu, zaleca się [...]
Proszę o poprawę mojej diety :) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę [...]
Wiem wiem, ćwiczyłam jogę przez pół roku i tam właśnie były odwrócone pozycje typu stanie na głowie czy świeca, nie pomogło. Danone Activia jem codziennie odkąd się pokazały - klapa, brzuszki nie pomagają a od środków przeczyszczających nie chcę się uzależniać. Kiedyś biegałam codziennie 8 km ale też nie pomogło. Dolegliwości mam od ponad 6 lat i [...]
Oj to było tak dawno, że dokładnie nie pamiętam. Wiem, że już jako dziecko miałam zatwardzenia i nie wypróżniałam się codziennie, tylko co drugi dzień. Kiedyś tam na badaniu wyszło mi że mam tzw dolihocolon czyli zbyt długie jelito. Lekarz powiedział że taka już moja uroda i nigdy nie będę biegać do kibelka 2 razy dziennie, tylko tak średnio co [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
